SYMPTOMS GUIDE — 膝痛
膝痛でお困りの方へ
歩く・しゃがむ・階段・スポーツ動作。
膝の痛みは、日常生活のさまざまな場面で負担になります。
膝の痛みは、歩く、しゃがむ、階段をのぼる、階段をおりる、立ち上がる、走る、ジャンプするなど、日常生活やスポーツ動作に大きく関係します。
「少し歩くと痛い」
「階段がつらい」
「しゃがむのが不安」
「ランニングで膝が痛くなる」
このようなお悩みがある方に対して、いろどり鍼灸接骨院では、膝だけでなく、股関節・足首・体幹の動きも含めて身体機能と動作を確認し、日常生活やスポーツ動作をサポートします。
SYMPTOMS CHECK
このような膝の痛み・生活上のお悩みはありませんか？
歩く・移動の困りごと
- 歩くと膝が痛い
- 歩き始めに膝がこわばる
- 長く歩くと膝が重だるくなる
- 以前より歩くスピードが遅くなった
- 買い物や散歩の距離が短くなった
- 踏ん張ると膝が痛い
- 片足に体重をかけると不安
階段・しゃがむ動作
- 階段をのぼる時に膝がつらい
- 階段をおりる時に膝が痛い
- 段差で膝に不安を感じる
- しゃがむと膝が痛い
- 正座がしにくい
- 椅子から立ち上がる時に膝が痛い
- 床から立ち上がるのがつらい
膝まわりの感覚・症状
- 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
- 膝の内側が痛い
- 膝のお皿の周りが痛い
- 膝の外側が痛い
- 膝の前側が痛い
- 膝の裏が張る、つっぱる
- 膝が腫れぼったく感じる
- 膝に熱っぽさを感じることがある
仕事・生活・スポーツ
- 立ち仕事の後に膝がつらくなる
- 家事や掃除でしゃがむ動作がつらい
- 仕事中の立ち座りで膝が気になる
- ランニング中や走った後に膝が痛い
- マラソン練習で膝の痛みを繰り返している
- ジャンプや着地で膝が痛い
- ダッシュや切り返しで膝に不安がある
- 膝の痛みをかばって腰や股関節までつらくなる
- 運動を続けたいが膝の痛みが心配
「どの動きで痛むのか」
「どの生活場面で困っているのか」
「どのスポーツ動作で不安があるのか」
膝の痛みは、痛む場所や診断の内容に加えて、上記のような困りごとを確認することも大切です。
一つでも当てはまる方は、お気軽にご相談ください。
OUR APPROACH
膝痛は、いつ・どのような動作で
何に困っているかが大切です
膝の痛みがあると、医療機関で「変形性膝関節症」「膝蓋腱炎」「ランナー膝」などの説明を受けることがあります。
医療機関での診断は大切です。その内容を踏まえながら、日常生活やスポーツ復帰を考えるうえで、現在どの動作に困っているのかを確認することも重要です。
同じ膝痛でも、
歩くと痛い方
階段で痛い方
しゃがむと痛い方
走ると痛い方
ジャンプや着地で痛い方
スポーツ後に痛みが出る方
では、必要なサポートが異なる場合があります。
いろどり鍼灸接骨院では、膝の状態だけでなく、股関節・足首・太ももの筋力や柔軟性、歩き方、しゃがみ方、スポーツ動作などを確認しながら、身体機能と動作のサポートを行います。
BODY POINTS
膝痛に関係しやすい身体のポイント
膝は、股関節と足首の間にある関節です。そのため、膝そのものだけでなく、股関節・足首・体幹・太ももの使い方が膝への負担に関係することがあります。
股関節の動き
股関節の動きが硬くなったり、うまく使えなかったりすると、歩行・しゃがみ動作・階段・スポーツ動作で膝に負担がかかりやすくなる場合があります。膝の痛みがある方でも、実際には股関節の動きや使い方が関係していることがあります。
足首・足部の動き
足首や足裏の使い方は、歩く、走る、踏ん張る、着地する動作に関係します。足首の動きが制限されると、膝で代償してしまい、膝まわりに負担を感じやすくなる場合があります。
太ももの筋力と柔軟性
太ももの前側・後ろ側・内側・外側の筋肉は、膝の安定性や曲げ伸ばしに関係します。筋力や柔軟性のバランスが崩れると、膝まわりに負担を感じやすくなる場合があります。
体幹・骨盤の安定性
体幹や骨盤が安定しにくいと、歩行やスポーツ動作で膝が内側に入る、片足で踏ん張りにくい、着地が不安定になるなどの動きにつながることがあります。膝だけでなく、身体全体の安定性を確認することが大切です。
歩き方・しゃがみ方・階段動作
膝の痛みは、普段の動作のクセと関係していることもあります。歩く時、しゃがむ時、階段をおりる時など、どの動作で膝に負担がかかっているのかを確認し、日常生活での身体の使い方をサポートします。
スポーツ動作での負担
ランニング、ジャンプ、ダッシュ、切り返し、着地などでは膝に大きな負担がかかります。スポーツで膝の痛みを繰り返している方は、膝だけでなく、股関節・足首・体幹の使い方、筋力、柔軟性、負荷量なども確認することが大切です。
FOR DIAGNOSED PATIENTS
医療機関で診断を受けた方へ
医療機関で以下のような説明を受けた方も、現在の症状や生活上のお困りごとに合わせてサポートします。
当院では、医療機関での診断内容や医師の指示を確認したうえで、現在の痛みの出方、生活上の困りごと、身体機能、動作の特徴を確認しながら対応します。
医療機関での診断内容や医師からの指示がある場合は、その内容を確認したうえで、無理のない範囲でサポートします。
FLOW
いろどり鍼灸接骨院での
膝痛へのサポート
膝の痛みがある方に対して、痛みのある部分だけでなく、身体全体の動きや生活場面を確認しながら対応します。
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01
症状と生活場面の確認
歩く時・階段・しゃがむ時・立ち上がる時・仕事中・家事中・スポーツ中・スポーツ後など、実際に困っている場面を確認します。いつから、どの動作でつらいのかを大切にします。
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02
身体機能の確認
膝だけでなく、股関節・足首・太もも・体幹などの状態を確認します。柔軟性、筋力、バランス、片足での安定性、膝の曲げ伸ばし、足部の使い方などを確認し、膝に負担がかかりやすい要因を確認します。
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03
動作の確認
歩き方、しゃがみ方、階段動作、片足立ち、スポーツ動作などを確認します。必要に応じて、膝に負担がかかりにくい動き方や身体の使い方をサポートします。
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04
手技・鍼灸・運動によるサポート
状態に合わせて、手技、鍼灸、関節や筋肉へのアプローチ、運動指導などを組み合わせて対応します。痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら日常生活やスポーツ動作につながるサポートを行います。
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05
スポーツ復帰・運動継続へのサポート
ランニング、マラソン、ジャンプ、ダッシュ、切り返し動作など、スポーツで膝に不安がある方には、競技動作に合わせた身体機能と動作の確認を行います。「運動をやめる」だけでなく、今の身体の状態に合わせて、無理のない運動再開や負荷調整をサポートします。
IMPORTANT
このような症状がある場合は
早めに医療機関での確認を
以下の症状がある場合は、無理に動かしたり自己判断で様子を見るのではなく、まず医療機関で状態を確認することをおすすめします。
- 転倒や強い衝撃の後から強い痛みがある
- 膝が大きく腫れている
- 熱感が強い
- 発熱を伴う
- 体重をかけるのが難しい
- 歩くことが難しい
- 膝がロックして曲げ伸ばしできない
- 膝が抜けるような不安定感が強い
- しびれや麻痺がある
- 痛みが急に強くなっている
- 手術後や外傷後で医師の指示がある
このような場合は、まず医療機関でご相談ください。当院では、医療機関と連携しながらサポートすることも可能です。
FAQ
よくある質問
Q階段で膝が痛いのですが相談できますか？
Q変形性膝関節症でも見てもらえますか？
Qスポーツ中の膝痛も対応できますか？
Qサポーターは必要ですか？
Q膝が痛い時は運動しない方がいいですか？
膝の痛みを我慢せず、
一度ご相談ください
「歩くのがつらい」
「階段が不安」
「しゃがむのが怖い」
「スポーツを続けたいけれど膝が心配」
そのようなお悩みがある方は、現在の膝の状態や身体の使い方を確認してみることが大切です。いろどり鍼灸接骨院では、膝だけでなく、股関節・足首・体幹を含めた身体機能と動作を確認し、日常生活やスポーツ動作をサポートします。